Se protéger de la chaleur
• Évitez les sorties et les activités physiques aux heures les plus chaudes. Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil. Restez à l'intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches
• En cas de sortie, restez à l'ombre. Portez un chapeau et prenez une bouteille d’eau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire
• Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, si possible, en provoquant des courants d'air
• Si vous n’avez pas de pièces fraîches à domicile, recherchez et restez au moins deux heures dans des endroits climatisés ou, à défaut, dans des lieux ombragés
• Prenez régulièrement des douches ou des bains plusieurs fois par jour, et/ou humidifiez-vous le corps avec un brumisateur ou un gant de toilette et/ou humidifiez vos vêtements
• Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruits... PAS D’ALCOOL
• Mangez comme d'habitude mais en fractionnant les repas (fruits, légumes, pain, soupe...).

Éviter le coup de chaleur
Il survient si le corps n'arrive plus à contrôler sa température qui augmente alors rapidement. Les sportifs, les travailleurs manuels, les nourrissons, les personnes âgées, les personnes atteintes d'un handicap ou d'une maladie chronique y sont très sensibles. Il se repère par :
• une agressivité inhabituelle
• une peau chaude, rouge et sèche
• des maux de tête, des nausées, des somnolences et une soif intense
• une confusion, des convulsions, voire une perte de connaissance

ATTENTION !
Une victime d'un coup de chaleur est en danger de mort : FAITES LE 15 POUR LES SECOURS. En attendant, transportez-la dans un endroit frais, faites-la boire, déshabillez-la, aspergez-la d'eau fraîche ou couvrez-là de linges humides en faisant des courants d'air.

En savoir + : www.sante-sports.gouv.fr/dossiers/sante/canicule-chaleurs-extremes/canicule-chaleurs-extremes.html